katt1682
Witam ;)
Chcialabym pozbyc sie kilku zbednych kilogramow aby osiagnac ladna figure,jestem sklonna do wielu wyrzeczen.
Jem mało,byle co , nieregularnie i przepadam za slodyczami co stanowi moj najwiekszy problem. dziennie potrafie zjesc 1,5 tabliczki czekolady. wiem ze najprostsza rada byloby odrzucenie slodyczy ale to chyba nic nie da bez wysilku i odpowiedniego zestawu zywieniowego.
prosilabym o ulozenie dla mnie diety i zestawu cwiczen.
z góry dzikuje;)
Płeć: Kobieta
Wiek: 15
Waga: 68
Wzrost: 166
Obwód klatki: 92
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 81
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 4x w tygodniu, 3x w tygodniu biegi wieczorem po 30min
Odżywianie: jem malo, posilki sa nieregularne kanapka na sniadanie ,skromny obiad i kanapeczka na kolacje. najwiekszy problem stanowia slodcze bo przez caly dzien moge nie jesc nic procz sniadania i czegos slodkiego ;>
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry, zadnych powazniejszych chorob
Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie 1h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolalabym nie
Stosowane wcześniej diety: niecaly rok temu glodowka bardzo skuteczna gdyby nie efekt jo-jo. po 2 miesiacach schudlam 7kg lecz gdy zaczelam normalnie jesc wszystko wrocilo do normy ;/
Chcialabym pozbyc sie kilku zbednych kilogramow aby osiagnac ladna figure,jestem sklonna do wielu wyrzeczen.
Jem mało,byle co , nieregularnie i przepadam za slodyczami co stanowi moj najwiekszy problem. dziennie potrafie zjesc 1,5 tabliczki czekolady. wiem ze najprostsza rada byloby odrzucenie slodyczy ale to chyba nic nie da bez wysilku i odpowiedniego zestawu zywieniowego.
prosilabym o ulozenie dla mnie diety i zestawu cwiczen.
z góry dzikuje;)
Płeć: Kobieta
Wiek: 15
Waga: 68
Wzrost: 166
Obwód klatki: 92
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 81
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 4x w tygodniu, 3x w tygodniu biegi wieczorem po 30min
Odżywianie: jem malo, posilki sa nieregularne kanapka na sniadanie ,skromny obiad i kanapeczka na kolacje. najwiekszy problem stanowia slodcze bo przez caly dzien moge nie jesc nic procz sniadania i czegos slodkiego ;>
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry, zadnych powazniejszych chorob
Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie 1h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolalabym nie
Stosowane wcześniej diety: niecaly rok temu glodowka bardzo skuteczna gdyby nie efekt jo-jo. po 2 miesiacach schudlam 7kg lecz gdy zaczelam normalnie jesc wszystko wrocilo do normy ;/
`.`
Krzysztof Piekarz
panbb
obliques
