Kilka pytań

1. Czy polędwiczka wieprzowa nadaje sie do diety ? spożywam ją mniej wiecej co drugi dzień smażąc na oliwie(jedyny posiłek który smażę)




2. Jakie wartości odżywcze ma taka polędwiczka bo nie mogę znaleźć i czy da się ją w jakiś inny sposób przyrządzić niż na patelni? słyszałem ze mozna ja gotować ale to trwa ok 40 min a na patelni 5 min wiec nie wiem co bardziej przyczyni sie do wzrostu masy.

3. Czy można mieszać posiłki. np jednego dnia jako 1 posiłek jajka z owsianka, a drugiego na 1 posiłek pierś z ryżem ?

4. Ostatnio zacząłem robić batony ( https://www.sfd.pl/BATONIKI_:D-t549364.html ) i mam pytanie czy można je traktować jako normalny posiłek czy bardziej jako cheat meal ? jadam takie coś raz dziennie wiec sie pytam

sogi

1. Co 2 dzień ujdzie. Oliwa do krótkiego smażenia do dłuższego smalec/PAM .
2. Z wartościami troszkę gorzej, ponieważ nigdy nie wiesz ile tłuszczu się tam znajdzie raz będzie więcej raz mniej. Ale przyjmuj około 20g białka i 10g tłuszczu na 100g. Można gotować, można piec. Rób co Ci bardziej odpowiada, możesz też smażyć ale to ostateczność :). Do wzrostu masy tak samo się przyczyni jakbyś nie przyrządził.
3. Można pamiętaj o prawidłowym zapotrebowaniu i btw.
4. Batony możesz jeść, nie widzę w nich nic złego :). Na śniadanie w sam raz.

1 jeśli miałbym hajs jadłbym częściej tylko po prostu robił na grillu na przykłąd

tu masz wartości loin to polędwica możesz zerknąć
http://www.nutritiondata.com/foods-010000000000000000000-3.html?&freetext=Foods