Hanzi_mma
Witam
Mam 20 lat i trenuje SW
Płeć : Mężczyzna
Waga : 67,4
Wzrost : 175
Siłownia: 3 razy w tygodniu FBW
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : SW i bieg 2 razy w tygodniu + silownia 3 FBW
Stan zdrowia : super
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej MyoFusion, CellPump. Teraz Huperdrine i cos jeszcze
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
No to tak, dzien powszedni treningowy wyglada tak z dieta:
7:00 bieg 30 minut(truchcik na rozgrzewke)
8:00 400g jogurtu naturalnego+sok malinowy (troszke do smaku) 100g kostki twarogu+troszke mleka zeby sie lepiej zmieszalo
12:00 jajecznica z 3 jajek + 2 lub 3 bialka + 50 do 75g platkow owsianych (smaze na masle czekam na tluszc w sprayu :P )
14:00 FBW
16:00 50g ryzu + mieso okolo 250g (staram sie zjesc)
18:30 TRENING SW
20:00 Po treningu Bialko z woda 40g
22:00 puszka tuny(3 razy na tydzien:pon, sr, pia, w dni ze silownia)+ 2 razy waśka
Pytania:
1: dieta dobrze ułożona?
2: czy moge zrobic np. w niedziele dzien odpoczynku od diety, np. zeby zjesc sobie paczka czy cos takiego?
3: Hyperdrine dopiero zaczne stosować 1 kaps. po sniadaniu i 1 kaps. o godz. 17, dobrze czy moze zmienic to?
To chyba wszystko, jesli czegos jeszcze nei bee wiedzial bede sie pytal w tym temacie:)
Dziekowa za odp. z gory(beda sogi:*)
Mam 20 lat i trenuje SW
Płeć : Mężczyzna
Waga : 67,4
Wzrost : 175
Siłownia: 3 razy w tygodniu FBW
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : SW i bieg 2 razy w tygodniu + silownia 3 FBW
Stan zdrowia : super
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej MyoFusion, CellPump. Teraz Huperdrine i cos jeszcze
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
No to tak, dzien powszedni treningowy wyglada tak z dieta:
7:00 bieg 30 minut(truchcik na rozgrzewke)
8:00 400g jogurtu naturalnego+sok malinowy (troszke do smaku) 100g kostki twarogu+troszke mleka zeby sie lepiej zmieszalo
12:00 jajecznica z 3 jajek + 2 lub 3 bialka + 50 do 75g platkow owsianych (smaze na masle czekam na tluszc w sprayu :P )
14:00 FBW
16:00 50g ryzu + mieso okolo 250g (staram sie zjesc)
18:30 TRENING SW
20:00 Po treningu Bialko z woda 40g
22:00 puszka tuny(3 razy na tydzien:pon, sr, pia, w dni ze silownia)+ 2 razy waśka
Pytania:
1: dieta dobrze ułożona?
2: czy moge zrobic np. w niedziele dzien odpoczynku od diety, np. zeby zjesc sobie paczka czy cos takiego?
3: Hyperdrine dopiero zaczne stosować 1 kaps. po sniadaniu i 1 kaps. o godz. 17, dobrze czy moze zmienic to?
To chyba wszystko, jesli czegos jeszcze nei bee wiedzial bede sie pytal w tym temacie:)
Dziekowa za odp. z gory(beda sogi:*)
Krzysztof Piekarz
Huanita20
konar128
