dieta czy raczej porażka?

witam mam 16 lat wzrost 173 cm a waga niestety niecałe 59 kg przedstawię wam co jem w ciągu dnia i czy na takim jedzeniu można nabrać masy?


1 śniadanie (szkoła) 9:40:
kanapka z chlebem jednorazowym czarnym + twaróg

2 śniadanie (szkoła) 12:25:
2 kanapki z chlebem jednorazowym +twaróg

3.obiad 14-15:
to co mama przygotóję

4.zawsze coś do buzi tutaj wpadnie ^^

5.o godz 17-18 ryż lub kasza

6.kolacja 3 jajka bez żółtka

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

dieta lipa, poczytaj trochę o odżywianiu

PS Co to jest chleb jednorazowy?

porażka

"zawsze coś do buzi tutaj wpadnie " ? co???

na poważnie popraw to bo temat leci