wiek: 19
waga:75 wzrost:171
staż treningowy: 2 lata
cel cyklu: zwiekszene masy miesniowej/ utrata tluszczu
stosowane już wcześniej suplementy : nic
stosowane wcześniej spalacze : nic
zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
uwagi i sugestie: bezpieczenstwo? :D
Nie chce pytac o specjalny cykl czy rozklad treningow itp chodzi mi tylko i wylaczeni o dawkowanie ww. Whey protein concentrate .
Jest to moja pierwsza w zyciu suplementacja i w samym spozywaniu tego typu produktow jestem tak doswiadczony jak w rodzeniu dzieci czy konstruowaniu samolotow. Do sedna, na opakowaniu zalecana dawka to 3 porcje po 30g dziennie. Czy dla wlasnego bezpieczenstwa czy tez braku doswiadczenia z takimi odzywkami nie lepiej bylo by dla mnie zmniejszyc to na poczatku do 2 porcji dziennie?
"W dni treningowe 1 porcja rano 2 do 1.5h po treningu oraz 3 porcja przed snem"
"W dni nie treningowe 1 porcja rano 2 pomiedzy posilkami 3 przed snem"
Dalo by sie taki plan przeksztalcic na taki z 2 porcjami ? I jak ewentualnie to zrobic ?
Z gory dziekuje za wyrozumialosc gdyz jest to moj poczatek przygody z suplementami ;)