Do tego jakiś jogurcik i pieczywo z jakimś mieskiem.
Na obiad jem jak zawsze mieso lub ryba (Kasza gryczana,ryż coś z tego) + białko.
Pożniej coś tam jeszcze do jem z owoców.
Na kolacje oczywiście też pieczywo i mięsko lub jakiś serek i przed snem bialeczko.
Do tego łykam Aminokwasy proste i jak idę na siłownie to BCAA Glutaminke a po aminokwasy proste i BCAA i białko. I na noc też łykam Glutamine aminokwasy proste.
Mario