Program FBW do oceny

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 66

Wzrost: 178

Cel treningowy: Masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: Kilkanaście wizyt

Uprawiane inne sporty: Aktualnie nie, wcześniej piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia

Dieta: Niestety nie mogę sobie pozwolić na przestrzeganie diety ze względu na bardzo wymagające studia, co za tym idzie brak czasu

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Witam, wstawiam trening do oceny, co do 2 ostatnich ćwiczeń + reverse flyes, to możecie znaleźć je tutaj: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/zottman-curl
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ez-bar-curl 
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/reverse-flyes



Postanowiłem, że póki co, każdy dzień treningowy będzie wyglądał tak samo, bym mógł nauczyć się odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczenia.

Serdecznie pozdrawiam


Zmieniony przez - m__g w dniu 2010-04-09 23:53:09

Zmieniony przez - m__g w dniu 2010-04-09 23:54:09

to ze masz studia nie znaczy ze niue mozesz trzymac diety poczytaj w dziale odzywianie o tym ze jak ktos nie ma czasu tez moze trzymac. trening to tylko i wylacznie FBW na zlozonych cwiczeniach. posty podwieszone.

J/w :)

Pewnie, w miarę możliwości będę starał się "trzymać" dietę, jednak z doświadczenia wiem, że w poprzednim semestrze często miałem problemy z właściwym odżywianiem, w sensie ilości dziennych posiłków, właśnie ze względu na naukę.

Piszesz: "trening to tylko i wylacznie FBW na zlozonych cwiczeniach"

Proszę, mógłbyś napisać jaśniej, czy dobrany przeze mnie zestaw ćwiczeń jest odpowiedni?

jest to takze FBw lecz w zlej kolejnosci ale brak tutaj podstawowych cwiczen. co do diety to w czym problem zrobic sobie np ryz i piers wsadzic do plastikowego pudelka i zjesc w kazdej wolnej chwili;)??