Szymcio/ BLOG- 15-10-5 WODYNa

Dzięki Adzik :)

Wejdę na to 194 tylko :)

A Ty Wampirate odpuśc sobie z tą dietą... Jak chcesz się czegoś przyczepic to mało zdrowych tłuszczy i warzyw. A białek się nie czepiaj :)

Adzik - jem jak Ty dziś :D

Do godz. 13:00 Poszło 16 jajek

Teraz kotleciki, ziemniaczki, surówka :D I na trening :D

pyry przed trenem?
nie jada sie

jakjuz to po

Wiem wiem... Ale jestem niejako zmuszony do jedzenia tego co ugotuje moja Mama :)

Czasem nie mam wyboru... :) Nic mi się nie stanie złego po jednym razie ( chyba )

"5,6g bialka/kg masy ciala"





2.5g/kg to jest gorna granica Wiecej sie nie oplaca.

Rrumcek - to sa zdania podzielone.
Roznie to jest


ale fakt faktem - za duzo bialka tez moze blokowac przyrosty.

Zalezy jeszcze dla kogo te 2.5g

Rozumiem, ze niektorzy potrzebuja wiecej

15 jajek :) Na śniadanie i do szkoły :]

2-5BBII



1. MC KLASYK

5x44
5x64
3x84
2x104
2x124
2x144
2x154
2x164
2x174 ( od tej serii pas )
2x184
2x194 ( poprzednio 1x200kg )

2. Przysiady ze sztangą. ( głębokie, dam filmik później )

5x44
5x64
5x74
5x84
5x94
5x104
5x114 ( od tej seri pas )
5x124 ( filmik )
2x134kg ( poprzednio ale duuużo płyciej 5x140kg )








3. Wspięcia na palce ze sztangą.

max x 154kg ( bez pasa )

4. MC ZE SZRUGSEM, CIĘŻAR OGRANICZONY DO PRZYSIADOWEGO.

5x64
5x84
5x94
5x104
5x114
5x124
5x134 ( poprzednio 5x140kg )


KOMENTARZ:

1. Dosyc lekko poszło :) Miałem na 204 wchodzic ale Adzik zabronił to nie ruszałem :) Pójdzie 2 razy za 3 tyg. :)

2. Nie wiem co się dzieje w tych siadach :(

Robię bez ławki już, głęboko... I Ciężar spadł masakrycznie :(

Wczoraj to myślałem, że się załamie :(

3. ...

4. Z racji chvjowych siadów ten martwy nie sprawił ogromnych problemów... :(

Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2010-04-08 15:51:46

czy Ty chcesz zebym karkoskretu dostal?

no i slusznie, ze zostawiles zapas.
ciezkie bylo to 194 ?


te siady 124 juz ciezko wygladalo
mogles tez odpuscic

Trzeba było monitor obrócic

194 poszło nawet lekko :) Kusiło mnie na rekord wskoczyc :D

A siady to nie myślałem, że tak kiepsko pójdą, gdy zwiększe głębokośc... :(

A technika jak ? Bo to dla mnie najważniejsze... Nie ma mnie kto poprawiac bo nie ma w moich okolicach klub u TS a osoby co trenują nogi to policzył bym na palcach jednej ręki

Jak to jest z tymi filmikami?
Mi wychodza takie jak Szymcio'wi - przekrecone o 45stopni, a w programiku nie moge tego obrocic...