przedramiona czas regeneracji

ja zrobisz sumiennie to o efekty się nie martw...

sprawdź również to ćwiczenie -> "Thor's hammer" w googlu

i to -> http://www.animalpak.pl/trening/99/haki-na-mieso.html

moja wersja jest sprawdzona i przetestowana w bojach, ale baza z tego wzięta. Pracuj nad nimi!!! to waaaaaaażna partia!

Witam,
moge cwiczyc przedramiona w srode i piatek? Czy wystarczy czasu zeby sie zregenerowaly? Robie po jednym cwiczeniu 4-5 serii do palenia.

ja ćwiczę je w poniedziałek [z nogami] w czwartek [z klatą] i w sobote [z barami].Do tego pamiętaj też że podczas martwego ciągu, szrugsów [mój dzień pleców w środę] mięśnie przedramion pracują jak cholera [ja wtedy już ich nie ćwiczę]. No i jeszcze 2 x w tygodniu robię bica więc -> REGENERUJĄ SIĘ!

Simonidas podał dość ciężki trening na przedramie....Zdecydowanie ciężki. Nie wiem, czy to trochę nie za dużo, ale na pewno uderzy w przedramie w ten sposób, że zniszczy je całe i pod praktycznie niemal każdym kątem.


Co do mnie-kiedyś ćwiczyłem przedramie 3 razy w tygodniu[i to bynajmniej nie tylko po"treningu właściwym"ale raz albo dwa w osobne dni+praca przedramienia na treningu innych partii]i....Problemów z regeneracją w sumie nie miałem żadnych. Ale nie wiem ile byłbym w stanie tak jechac i mieć przyrosty bez zajeżdzania się. Trening niemal typowy, schematyczny do bólu-uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem, czasem zwisy na drążku.


Aha, ćwiczyłem tak chyba ponad miesiąc.

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-08 14:51:20

"Simonidas podał dość ciężki trening na przedramie....Zdecydowanie ciężki."

zdecydowanie! haha... jak go kończę to w sumie muszę prosić kumpla żeby mi koszulkę po treningu zdjął bo nie daje rady zgiąć łapy. Ale mija jeden dzień i jest super.

"na pewno uderzy w przedramie w ten sposób, że zniszczy je całe i pod praktycznie niemal każdym kątem. "

dokładnie. Zrobi to ręce ale Popey, efekty są naprawdę spore i szybkie. Jak się boicie intensywności to można w ten sposób zamienić trening bicepsa, czyli byłby to normalny trening łapy.

P.S. Moja ulubiona partia obecnie... no może na równi z plerami

Masz soga Saimonidas Za obrazek i za zmotywowanie mnie do treningu przedramion[dawno się tą"robotniczą"partią już porządnie nie zajmowałem...]