Prośba o ułożenie diety

Witam mam taki problem mam dużo tłuszczu na nogach i trochę na brzuchu i chciałbym go spalić ale myślę że treningi wystarczają
ale problemem moim zdaniem jest to co jadam i mam prośbę ułożył by mi ktoś jakąś dietę ?? Dodam że mam 13 lat ale jestem niewymiarowy jak na swój wiek 196 wzrostu i 89 kg wagi :)możliwe że 197cm

Jak ja bym miał taki wzrost i wagę to bym się cieszył i masował dalej :) Ale jeśli chcesz to ogranicz spożywanie jedzenia

I posiłek

B,W,T

II posiłek

B,T

III (przed treningowy

B,W

IV po treningowy

B,W

V posiłek

B,T

a dalo by sie nie skrotami pprosze

B- Białko
W- węglowodany
T- tłuszcze :)

Węglowodany staraj się jadać tylko we śniadaniu i przed treningiem . Resztę posiłków komponuj w większości przez białko i odrobiną tłuszczy np oliwa z oliwek :)

dzieki wielkie