dobry zestaw? odzywki

planuje taki cyklon na odzywkach:
kreatyna z vitalmaxa mono,
witaminy z animal paka,
olimp carbo,
pvl mutant mass,
dymatize elite whey.

czy to by bylo dobre? i jak dawkowac bo niemam pojecia jak to polaczyc.

wiem ze kreatyna rano na czczo 4-5g i przed treningiem 4-5g a w dnt tylko w porze treningu 4-5g.
animal pak jedna paczka razem z posilkiem.
i niewiem jak reszte...

Carbo po treningowo - lub w ogóle, mutant i elitka według braków w diecie.

ok a kiedy tego mutanta i elitke.

Dział odżywianie... Bo o diecie toś Ty nie słyszał, a to ona jest tu podstawą.

Poza tym wypełnij ankietę bo coś mi się to nie widzi.
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Białko jak i gainer to odpowiednik jedzenia i same z siebie nic prócz niego, właśnie nie dadzą.

1) foto wkleje pozniej
2) 17
3) ok.78kg/175cm
4) 24m, z przerwami
5) masa, sila, masa, sila
6) kreatyna (mono), witaminki animal pak
7) brak
8) mono+ witaminki
9) jestem jeszcze na tym 8)
10) dieta- brak czasu/ proboje jesc zdrowo i tak jak trzeba
11) finanse nie graja roli aby bylo dobrze

--------------
tak moze byc ?

brak czasu na diete ? sezonowiec . jak nie masz diety - to po co ci suple ?

nie sezonowiec. mozna powiedziec ze mam diete ale nie jakas tam rozplanowana i nie wyliczam sobie niewiadomo jak dokladnie ile bialka itp. poprostu jem tak zeby bylo dobrze na silce, a te suple zeby uzupelnic to co moze brakowac.

przeczytalem gdzies zeby carbo brac 0,7g na kg masy ciala.

to co psizesz jedno przeczy drugiemu
posiadanie diety to właśnie jest dokładne wyliczanie

ok no to niemam diety, ja moim zdaniem mam bo nie jadam co popadnie tylko zwracam na to uwage. czemu robicie z tego taki wielki problem. ja nie mam czasu na diete.

mam teraz pytanie co do carbo: 0,7g na kg masy ciala. ?
a mutant mass zalecana dzienna porcja 260g

to nie jest tak. Carbo i gainera bierzesz tyle ile potrzebujesz, wg braków w diecie. Nie polecam brać na porcję aż 260g gainera, to jest sporo ponad 1000kcal! No chyba, że lubisz siedzieć z głową w kiblu. I nie wiem po co łączyć carbo z gainerem. albo jedno albo drugie.

znalazlem takie polaczenie w necie i myslalem ze moze bedzie dobre.

kiedys pamietam moze w wieku 15 lat jak zaczolem przygode z silka wziolem moze po 3miechach treningu gainera (moze i bez sensu to bylo ale nie mialem pojecia o niczym jeszcze nie bylem na tym forum ;p dlatego ). bralem dawki z opakowania i ladnie masy my przybylo.

moze rozpisze tu co tak mniejwiecej jadam i wtedy wylicze ile mi tam tego wychodzi +/-