Alexey Lesukov - HI TEC NUTRITION/PEAK TEAM

mógłby rozwijać 2 kierunki na raz

Konkretnie wygląda na masie po prostu WOW !!!

lepiej niech zostanie przy jednej pasji i to tej ktora obecnie praktykuje bo z taka masa ten fortepian nie tylko by gral ale i "piszczal" jakby w niego "walil"

no niestety trzeba bedzie w moim przypadku zrobic to troche pozniej bo na fibo mnie nie bedzie!!!!

Aktualna dieta Alexey a



Godzina Odzywki i dieta
08:30 Bezpośrednio po przebudzeniu Amino Fusion

09:30 Płatki owsiane, 8 białek + 2 żółtka – Ultra A-Z, Phospholipids, Hepacare

11:00 Amino Fusion
11:30 30 min przed treningiem Detonator
12:00 Podczas treningu Intra-VeNOus
13:30 Bezpośrednio po treningu Tri-Anabol, 40min później Supreme Mass Builder + chleb, wedlina etc.

15:00 Serek wiejski, chleb, wedlina, jogurt – Athro Stack

17:00 ryba, ryz, warzywa
18:30 Amino Fusion
20:00 Piers z kurczaka, ryz, owoce
22:00 Serek wiejski, płatki owsiane – Arthro Stack, Hepacare, Phospholipids, Oxicare
23:00 Micellar Casein

Ilość spożywanych odzywek może sie różnić w fazie Off-Season i Season az do 100%. Białko około 3g na kg masy ciała, węglowodany 5 g, tłuszcz od 30g do 100g w ciągu dnia. Alexey Lesukov spożywa do każdego posiłku od 50 – 90 g węglowodanów (nie licząc odzywek). Posiłki węglowodanowe jak chleb, ryz lub płatki owsiane mogą zostac zastąpione np. przez ziemniaki, makaron itd Alexey Lesukov pije co najmniej 4Litry wody w ciągu dnia.

ciekawa informacja zawsze mozna porownac swoja diete z innym zawodnikiem!!!! tak samo wyjezdzajac na zawody miedzynarodowe mozna zaobserwowac jak jedza zawodnicy z innych krajow!!!!

Jaka jest jego talia? Wie ktos moze na jakiej silowni cwiczy w petersburgu?

Na początku filmiku to nie jest siłownia w Petersburgu ?