Dobra dieta na mase?

Omlet
5 bialek
1 cale jajko
łyzeczka mleka
4-5 lyzeczek maki zytniej

placki ryżowe

szklanka mąki
3/4 łyżeczki sody oczyszczonej
szklanka ugotowanego ryżu
roztrzepane jajo
1 i 1/2 szklanki śmietany
2 łyżki stopionego masła
sól
olej do smażenia

omlet ok, placki ryżowe nie

pzdr

do omletu można dodać orzechów czy trochę owoców

placki ryżowe równie dobrze jak one wychodzą pierogi

smpa omlet jest przed treningiem, więc dodatek tłuszczy z orzechów wpłynie na to, że kolega powinien ok 30 min wcześniej zjeść ten posiłek (ok 1,5h przed treningiem)

dałbym nawet 2
ale na co wpłynie?
niech spróbuje jak się ćwiczy każdy z nas inaczej zareaguje

na uczucie ciężkości na treningu. Faktycznie, niech spróbuje sam na ile będzie dla niego optymalnie.

niektórzy już po 1 godz są głodni zreszta nie mówie tutaj o 100g
pozdr

dzienki wielkie a ten posiłek może być po treningu

Puszka konserwowanej kukurydzy
2 cale jaja
20dkg sera zoltego
1 cebula
Mąka
Tarta bulka
Pieprz ,sol
Olej roslinny (Planta)

nie nadaje się

pzdr

wywal to całkiem mięso ww złożone