Zamiana podaciągania w nadchwycie.

Witam, wraz z swietami zmieniłem siłownie z profesionalnej na studiach, na piwniczna w miescie rodzinnym. Kilka dni urozmaicenia Na siłce jest sztanga łamana, prosta długa, prosta krótka, dwa hantelki, ławka prosta i skośna.

Mam pytanie jakim ćwiczeniem zastąpić podciąganie na drążku w nadchwycie??

Zadnym.

idź gdzieś na drążek i podciągaj sie :) żadnego wyciągu to widzę że nie masz

Niestety ale jeżeli ktoś chce dobrze rozwinąć całe plecy, drążek musi być dostępny w jego asortymencie.

A masz stojaki pod sztangę?

Stojaki na sztange sa ale raczej niskie jezeli myslisz o polozeniu sztangi i podciaganiu.
Morepower drazek jest tam gdzie codziennie cwicze ale na swieta jestem w domu i korzystam z piwnicznej w bloku.

To najlepiej odpuść sobie drążek na święta nic ci się nie stanie, albo jak chcesz to połóż sztangę na stojakach a nogi oprzyj pietami na ławce i podciągaj się w ten właśnie sposób chyba lepsze to niż nic. Od siebie mogę jeszcze dodać ze w taki to sposób podciągają się ci którzy nie mogą się podciągnąć na zwykłym drążku nawet 2 razy, na pewno ciebie to nie dotyczy, ale jak to mówią lepszy rydz...

zamień na podchwyt

Po pierwsze nie nadchwyt tylko nachwyt a po drugie na Twoim miejscu skupilbym sie na wioslowaniu nie majac drazka.