Kreatyna dla dziewczyny . Pytanie do ekspertów

Witam. Już prawie rok regularnie ćwiczę na siłowni(2-3x w tyg), zajmuję się wyciskaniem sztangi leżąc.

Chciałabym się coś dowiedzieć na temat kreatyny, czy warto brać, plusy i minusy jej stosowania.
Jak dokładnie działa kreatyna? Jak długo "siła" po niej się utrzymuje? Jak i w jakich ilościach stosować?
O i najważniejsze;D Czy waga po niej wzrasta? Jak tak to o ile mniej więcej?
Jaka byłaby najlepsza dla kobiet?



Prosiłabym o rady ekspertów w tej dziedzinie.

Wydaje mi sie ze dla kobiety zupelnie nie jest potrzebna kreatyna, po co ci to ?
Wyjedrnij sobie pupke, uksztalc piersi i facet bedzie zadowolony

Zmieniony przez - maly902 w dniu 2010-04-03 12:12:56

to zależy czego oczekujesz i w jaki sposób stosujesz kreatynę.
waga może podskoczyć lub nie
siła podskoczy lub nie

wszystko zależy nie od samej kreatyny a od wielu innych czynników

Nie robcie z polskich kobiet kulturystow !!

Zmieniony przez - maly902 w dniu 2010-04-03 12:37:07

wszystko zalezy tak naprawde od diety , musisz wiedziec czego chcesz robisz wl to polecam jablczan kreatyny i od niedawna polecany orotan (sam nie probowalem)stosowanie to 10g dziennie obojetnie ktorej krety . 2x5g 1xprzed sniadaniem , 1x po treningu lub tez przed. Nie wiem jak sie ma z kreta u dziewczyn... spadkow w sile po krecie nigdy nie doświadczyłem... waga wzrasta lub maleje wszystko zalezy od diety.pzdr

maly902:
Myślę, że wiem co chcę robić i nie musisz mnie "nakierowywać". Jeżeli byłabym zainteresowana np. tańcem - weszłabym na forum taneczne.
Jednak jestem tu i chciałabym dostać konkretne odpowiedzi na moje pytania. Zresztą to, że się pytam nie oznacza, że zacznę brać. Chcę być po prostu zorientowana.



1)Jaką najlepszą firmę byście polecili?

2)Ile taki "cykl" trwa?

Zmieniony przez - gjenka w dniu 2010-04-03 19:41:46

cykl trwa ile chcesz, jesli kupujesz czysta krete (nie w stakach etc) to byle jaka firma z sfd i bedziesz zadowolona. dla ludzi, ktorzy maja pierwszy raz stycznosc z kreatyna poleca sie monohydrat, tani i skuteczny, oczywiscie mozesz kupic drozsza odmiane.

przy kreatynie mozesz sie spodziewac nawodnienia miesni (beda bardziej odczuwalne dotykiem) oraz przyrostu miesnia i sily, oczywiscie z odpowiednia dieta.

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-04-03 19:43:20

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-04-03 19:43:34