Chcialbym zarzucic sobie splita 2x.chcialbym abyscie mi pomogli.Czy ten plan jest ok? nie wiem jak z seriami.
Poniedzialek/czwartek
klatka+tricek
pompki 5 s
wyciskanie sztangi płasko 4s
wyciskanie skos gorny 3s
dispy 5 s
na poreczach 3s
i hantlem za glowy na tric(nie pameitam nazwy profesionalnej)3s
wtorek/piatek
plecy +bicek
mw 3s
wiosłowanie 3s
drazek 3s
uginanie ramion ze sztanga 3s
ugnianie z hantlami 3s
młotki 3s
sroda/sobota
nogi+bary
wykroki 3s
przysiady 3s
wyciskanie zaa glowy 3s
podciagnie wzdluz tulowia 3s
nie wiem jak podzielic te dni.