Spilt 3 dnowi czy 4?:D

...

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Witam;> mam takie otóz pytanie

Na masę lepszy spilt 3 dniowy czy 4 dniowy? dodam odrazu że chciałbym stosować trening "Porusz swoje bice" i nie wiem w 4 dniowym planie sie sprawdzi:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 69

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 9 miechów

Uprawiane inne sporty: Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ScarFace94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 187 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1167

Ja też dołączam się do pytania ??

...

al2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 642 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1852

1ćwicz takim treningiem na jaki twój organizm lepiej reaguje
2nie zadawaj głupich pytań

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777662

4 dni zawsze lepsze

po co Ci specjalizacje na biceps bo nie rozumię postępowania

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

rion10
Bo nie rośnie

i Chciałem spróbowac tej metody tylko nie wiem czy w 4 dniowy spilcie sie sprawdzi. Obecnie bede kończył FBW.

al2
Lepiej sie nie wypowiadaj bo nic nie wnosisz;>

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-02 10:13:16

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-02 10:13:29

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777662

generalnie nie brałbym się na Twoim miescu na specjalizację na biceps tylko jesli masz 4 dni treningu zrób sobie każdą partię dwa razy w tygodniu raz mocniej raz lżej , a pamiętaj żeby w bicepsie wskoczył dodatkowy obwód to masa musi iść w górę ze 3-4 kg

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...