SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spilt 3 dnowi czy 4?:D

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 658

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 7752 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 217322
Witam;> mam takie otóz pytanie Na masę lepszy spilt 3 dniowy czy 4 dniowy? dodam odrazu że chciałbym stosować trening "Porusz swoje bice" i nie wiem w 4 dniowym planie sie sprawdzi:)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 69

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 9 miechów

Uprawiane inne sporty: Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 187 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1167
Ja też dołączam się do pytania ??

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 642 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1852
1ćwicz takim treningiem na jaki twój organizm lepiej reaguje
2nie zadawaj głupich pytań
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3671 Napisanych postów 53189 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 698475
4 dni zawsze lepsze

po co Ci specjalizacje na biceps bo nie rozumię postępowania

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 7752 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 217322
rion10
Bo nie rośnie i Chciałem spróbowac tej metody tylko nie wiem czy w 4 dniowy spilcie sie sprawdzi. Obecnie bede kończył FBW.

al2
Lepiej sie nie wypowiadaj bo nic nie wnosisz;>

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-02 10:13:16

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-02 10:13:29

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3671 Napisanych postów 53189 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 698475
generalnie nie brałbym się na Twoim miescu na specjalizację na biceps tylko jesli masz 4 dni treningu zrób sobie każdą partię dwa razy w tygodniu raz mocniej raz lżej , a pamiętaj żeby w bicepsie wskoczył dodatkowy obwód to masa musi iść w górę ze 3-4 kg

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 7752 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 217322
rion10 Jak bedziesz miał czas loknij na moj plan:) http://www.sfd.pl/Spilt_4_dniowy_%_-t584080.html 

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ZDJĘCIE POMOC, KALORYFER

Następny temat

Proszę o ocenę i pomoc