Witam.:)

Potrzebuję jakiejś diety i cwiczeń, żeby zrzucic "boczki" i brzuszka troche;D
Nie jestem jakąś nie wiem laska, która chce sie nadmiernie odchudzac czy coś, po prostu chcę ładnie wygladac w kostiumie w wakacje ;)

Liczę na fachowe porady ;**

Obwód bioder - 89
obwód klatki piersiowej - 89

Płeć: Kobieta

Wiek: 17

Waga: 54

Wzrost: 161

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 73

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chodzę raz w tygodniu na aerobik

Odżywianie: Lubie słodycze ;D ale staram się je ograniczac, jem dużo warzyw i owoców, z reguły na kolację jadam jabłko zamiast normalnej kolacji.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie ma żadnych

Stan zdrowia: Jestem tylko często przeziębiona, ale to nie ma nic z tym wspólnego, więc... ;)

Preferowane formy aktywności fizycznej: Liczę na jakieś propozycje, jestem w stanie dużo poświęcic.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: -

ułóz diete wg. 10 wskazówek żywieniowych, wywal owoce na noc- to sam cukier i wklej do sprawdzenia

Tzn? Jestem ciemna jeśli chodzi o diety.
Wg. 10 wskazówek żywieniowych? czy mogłabyś to wytłumaczyc? Proszę. ;**

Mam wkleic zdjęcia?

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html 

Dziękuję Ci bardzo, zaraz przeczytam.

Nie jestem pewana, czy to jest dobra dieta dla mnie, ponieważ nie chodzę na treningi i 6 posiłków dziennie może przyspożyc mi tylko kłopotów i jeszcze mogę przytyc...

Jak ci inni radzą to posłuchaj.

Ym?
Chyba mnie też musi coś takiego odpowiadac, żeby się do tego nie zniechęcic, prawda? ;O

jak chcesz uprawiać "diete" to idź na vitalie- tam sie roi od pseudospecjalistek, ktore chcą sie redukować na kislach, ciastach, pierogach i innym świństwie

Albo jesz zdrowo i chudniesz, albo jesz "to co ci odpowiada" i idziesz na vitalie.