przerwa ?

WItam kończe już pierwszy cykl na masę FBW ( 6 tygodni ).
Teraz zamierzam przejść na SPLIT.
Wobec tego mam do was pytania :
1) Przedłuzyc czas cwiczen FBW o 2 tygodnie czy zacząć SPLIT ?
2) Z okresu przejścia z FBW na SPLIT robic jakąś przerwę / regenerację ?
Z góry dzięki za odpowiedzi .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: --------

Zażywane suplementy: --------

Nie ma żadnego argumentu za przedłużeniem cyklu jak miałeś ustalone 6 tygodni. Jak już skończysz to zrób tydzień przerwy albo lżejszych treningów i zacznij split.

jeśli przynosi dobre rezultaty i nie czujesz przemęczenia ciągnij spokojnie dalej

No własnie z tym jest problem bo FBW stało sie już monotonne i nie przynosi tyle efektów co na początku a więc bedę musiał przejść na SPLIT.
Wogóle to miałem określony czas cykli na 2 miesiące ale chyba lepiej wyjde jak bede je zmieniał co 6 tygodni.

to zmiana oczywiście wskazana pod warunkiem że dieta i regeneracja trzyma poziom

pomyłka

Zmieniony przez - abcdabcd77 w dniu 2010-03-30 21:00:05

dieta jest i to w miarę , tylko nieraz nie przestrzegana , a z regeneracja co masz na mysli ?

co najmniej 8 godzin snu, automasaż, rozciąganie

dzięki rion10 , jeszcze mam takie pytanie przed SPLITEM robic przerwe tygodniową czy cwiczyc lekkimi ciezarami ?

?

ja bym zrobił tygodniową przerwę
a jeśli nie znosisz bezczynności to bym pomachał lajtowymi ciężarami przez ten tydzień