siłownia+bjj pomocy!

Witam!
Mam pewne pytanie apropo suplementacji. Sprawa wygląda tak że dwa razy w tygodniu jestem na sali treningowej, najpierw godzina siłowni, następnie półtora godziny wyczerpującego graplingu (bjj). Dodatkowo każdego dnia w domu ćwiczę we własnym zakresie, hantle, brzuszki, pompki itp. Czy moglibyście polecić mi dobre odżywki które zwłaszcza w te intensywne dni pozwolą mi na szybszy przyrost masy mięśniowej i ochronią jednocześnie moje mięśnie przed spaleniem ich.

nie ten dzial generalnie;)

na ochrone przed spaleniem miesnia bcaa mozesz brac,a tak to po prostu wrzuc diete na plus,odzywki zbedne,chyba,ze jakis gainer potreningowo,jesli nie masz mozliwosci zjedzenia odpowiedniego posilku po bjj.

Nie ma sensu kupywac bcaa ktore zawarte jest w bialku.Najwazniejsza jest dieta-i odpowiedni posilek przed bjj.Mozesz ewentualnie dokupic serwatke

Ale twoj grapling napewno odbije sie na przyroscie masy-zbyt dlogi wyczerpujacy trening po silowni.

jest zawarte w bialku,ale wersja rozpuszczalna bcaa,ktora mozna wziac zmieszana z woda na trening i popijac jest na pewno wygodna. sam nigdy nie stosowalem,ale dla ochrony miesni,jak ktos ma kase,to mozna smialo brac,MOIM ZDANIEM.