trening dla poczatkujacego z kreatyna

Ćwiczę około 1,5 miesiąca. Czy mogę brac spokojnie kreatyne - ze da ona efekty. Chodze regularnie 5x w tygodniu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 80

Wzrost: 182

Cel treningowy: podnoszenie wiekszej liczby kilogramow i rzezba

Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt

Dieta: białkowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

moim zdaniem tak wczesnie nie ma sensu

ej a co to znaczy dieta bialkowa ?

Nie bierz kreatyny tak szybko.Popracuj nad sobą bez żadnych suplementów przez jakiś czas.Efekty będą jak będzie odpowiedni,systematyczny trening i odżywianie.Ćwiczysz 1,5 miecha.To przecież krótko :) Z czasem kretkę można wrzucić ale teraz to Ci nie potrzebne :) POCZYTAJ więcej.

Pomysł z kreatyną przy takim stażu jest zupełnie nietrafiony.
Podobnie trening 5 razy w tygodniu. Wystarczy 3 razy i -przy dobrze ułożonym
planie- lepiej na tym wyjdziesz.

3x w tygodniu , najlepiej co 2 dni, a z kreatyna poczekaj jeszcze z 5 miesiecy

Dobrze wyżej piszą..:)

wal na sucho przynajmniej pół roku a dopiero potem myśl o jakichś odżywkach albo kreatynie. Jeżeli ćwiczysz dopiero 1,5 miesiąca to siła i masa będą ci szły wystarczająco szybko więc nie musisz sie niczym wspomagać.