...
Napisał(a)
Mnie tez podlewa od wegli ale trzeba je jesc w odpowiednich porach jesli tak sie dzieje, ja mieszcze 400 - 500g wegli w trzech posilkach i po treningowym szejku reszta to tluszcz i bialko, 11 tydzien cyklu i idzie powoli ale caly czas i nie zalewa ani troche. Trening zmieniam co dwa tygodnie i ogolnie wciskam 4000 - 4500kcal aktualnie. Gen mam z dupy jesli chodzi o ten sport ale zaskakuje sam siebie na tym cyklu.
...
Napisał(a)
500g wegli ? jesli sa o niskim ig to za chu.. nie dal rady bym tyle wszamac , przeciez to prawie kg ryzu, to co dokladnie jesz
Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-03-27 17:18:50
Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-03-27 17:18:50
...
Napisał(a)
przed silownia owsiane + jakies bialko bez tluszczu, zaraz po vitargo i aminokwasy 20 min po bialko, 1h po treningu kura + pieczone ziemniaki lub ryz, ostatni posilek z weglami to jakies miecho bez tlusczu i owsiane. 500g wegli tylko po duzych partiach. Zacznij moze od 400g ww bo to ciezko zjesc, mi sporo pomagaja peptydy ale na poprzednim cyklu bez nich tez to dzialalo niezle
Edit:
Mielone owsiane z lyzeczka kakao i slodzikiem, moj nowy patent wchodzi pieknie. Najwazniejsze zeby zarcie Ci smakowalo bo inaczej to ciezka sprawa
Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2010-03-27 17:28:51
Edit:
Mielone owsiane z lyzeczka kakao i slodzikiem, moj nowy patent wchodzi pieknie. Najwazniejsze zeby zarcie Ci smakowalo bo inaczej to ciezka sprawa
Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2010-03-27 17:28:51
...
Napisał(a)
może masz prace bardzo fizyczną i malo spisz ja mam teraz prace opierdlxxacz i jest git
Zmieniony przez - *****xxl w dniu 2010-03-28 01:00:22
Zmieniony przez - *****xxl w dniu 2010-03-28 01:00:22
...
Napisał(a)
dzisiaj zjadlem od rana zwyklego szeja z platkami bananami i odrzywa o*******ilem 2 posilki po 100g brazowego ryzu 250 piersi brokuly kalafior i jest 21 wrocilem z pracy i nie jestem glodny pozatym nie wiem , ale nie jestem wstanie w******lac wiecej tego brazowego ryzu , moze witago jest w ciagu dnia ??
...
Napisał(a)
to sproboj makaron zamiast ryzu. wpierw zjadasz mieso, czekasz 15min i jesc makaron. w ten sposob jestem wstanie wcisnac 200g kury + 200/250g makaronu w jednym posilku (oczywiscie podaje wage ryzu przed ugotowaniem). to co napisalem jako ostatnia wypowiedz to wegli masakra jak malo. a co z tluszczami ? jakas oliwa z oliwek, orzechy , olej lniany ?
nie przejmuj sie ze Cie podleje, potem sie wytnie, ciekzo zbudowac kilogramy bez grama tluszczu.
zreszta ogolnie ta dieta ktora podales to cholernie slaba.
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-28 22:56:07
nie przejmuj sie ze Cie podleje, potem sie wytnie, ciekzo zbudowac kilogramy bez grama tluszczu.
zreszta ogolnie ta dieta ktora podales to cholernie slaba.
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-28 22:56:07
Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
...
Napisał(a)
jesli jeste w stanie zjadac 250g makaronu lub ryzu co 3h kilka razy dziennie to jestem ciekaw ile masz w pasie bo ja sobie juz tego niewyobrazam , moja dieta w tym momecie wyglada tak
jak wstaje 30g oliwy pije
posilek 1 100g owsianych banan vitargo 2 miarki optimum nutrion
trening
po treningu vitargo z on
posilek 2 300g kury z wolowina 50g ryzu wazywa
poisilek 3 taki sam
posilek 4 taki sam
miedzy posilkami 60g owsianych z op
posilek 5 4 jaja 150g makreli kromka ciemnego chleba
posilek 6 200g twarogu odrzywa oliwa
wydaje mi sie ze sporo w tym cal
Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-03-29 11:33:58
jak wstaje 30g oliwy pije
posilek 1 100g owsianych banan vitargo 2 miarki optimum nutrion
trening
po treningu vitargo z on
posilek 2 300g kury z wolowina 50g ryzu wazywa
poisilek 3 taki sam
posilek 4 taki sam
miedzy posilkami 60g owsianych z op
posilek 5 4 jaja 150g makreli kromka ciemnego chleba
posilek 6 200g twarogu odrzywa oliwa
wydaje mi sie ze sporo w tym cal
Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-03-29 11:33:58
Polecane artykuły