snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

wahania wagi masz niesamowite, coś jest chyba nie tak, ważysz się na pewno codziennie w tych samych warunkach? (pora, jedzenie, itp.)? waga (przyrząd) jest dobra?

Dieta proteinowa Dukana - aaahhaa... mimo wszystko to właśnie jest prawdopodobna odpowiedź, jeśli to jest to co myślę, to radzę przejść na zbilansowaną. Widzisz wahania wagi? jak myślisz czy to dobrze? 11kg w 1,5 miesiąca, czyli jakieś 6 tygodni? Wychodzi praktycznie 2kg/tydzień.. Za dużo, to się może odbić..

@carbon91, wahania wynikają z pewnych właściwości diety Dukana - problemy z wypróżnianiem, magazynowanie i wydalanie wody, ale pomiary w tych samych warunkach robię. Do tego dopiero od kilku dni staram się trzymać ilość kcal i jeść zbilansowane posiłki. Obecnie jestem na trzecim etapie i powinno się to ustabilizować tzn. waga powinna powoli spadać. Oznacza to też w praktyce normalne jedzenie, tylko raz w tygodniu trzeba sobie samo mięso zafundować, ale zakładam, że tego dnia nie ćwiczę. No i moja modyfikacja - jedno piwo raz w tygodniu coby nerki nie czuły się zaniedbywane.
Co do szybkości straty na początku (6 tygodni), to w moim przypadku nie jest to powód do zmartwień. Wynika to z mojego ogromnego zalania się. Równie dobrze mógłbym zrobić odsysanie tłuszczu.

Zmieniony przez - snorri1 w dniu 2010-03-23 22:06:24

wynika to z tego że straciłeś sporo mięśni
ja nie jestem przekonany do takich eksperymentów jak ta dieta, wiem na czym ona polega bo wczoraj czy tam 2 dni temu ktoś poprosił mnie żebym rzucił na to okiem, jest to najrozsądniejsza z diet cud jaką widziałem, ale nie jest dobra dla organizmu moim zdaniem, rób jak uważasz, efekty schudnięcia na pewno będą, jeśli nie obawiasz się o mięśnie to inna sprawa.

@carbon91, żeby tracić mięśnie trzeba je mieć. Mówię tu na serio. To jest dieta, której pierwszego i drugiego etapu nie powinno się, zdaniem Dukana i podkreśla to w swoich książkach, stosować gdy ćwiczysz. To jest typowy wynalazek na takiego leniwca biurowego jak ja. Obecnie wracam do normalnego jedzenia i zacząłem ćwiczyć. Potrzymam się jeszcze jego rad przez te kilka tygodni, a potem zbilansowana z nastawieniem na redukcję, bo mam nieprzyjemną tendencję do tycia nawet jak mało jem.

szczerze to nie jest tak ważne ile jesz, tylko co jesz, a to że możesz tyć jedząc mało to zależy od metabolizmu, można go podkręcać jedząc regularnie i odpowiednio do zapotrzebowania, a nie "mało"
rób jak uważasz, ja jednak zachęcam do treningów i diety zbilansowanej, po co chudnąć i wyglądać jak szkielet tudzież inaczej ale wciąż nieciekawie, jak można wyglądać całkiem nieźle przy przyjemniejszej diecie, bo nie oszukujmy się, ale ta dieta którą stosujesz nie należy do najmilszych

@carbon91 no najmilsza to ona nie jest. Mam motywację i chcę ćwiczyć, dieta też wraca do normy, zatem będzie dobrze :)

Waga rano: 90.0kg
Samopoczucie: dobre
Motywacja: dobra

Papu: trochę za późno zjadłem za duży obiad i od razu się odbiło na formie. Ech...

Ćwiczenia: Jakoś dziś mi kompletnie nie szło brykanie po macie.

Cel: Do świąt ustabilizować się z wagą by nie latała jak głupia.

Waga rano: 90.1kg
Samopoczucie: dobre
Motywacja: dobra

Papu: W normie.

Ćwiczenia: Zwiększyłem obciążenie i ćwiczę prawie do upadłego. Ostatni obwód do zapaści w praktyce. Czuję że jest dobrze. Po świętach robię tydzień przerwy od machania wszystkim.

Waga rano: 90.4kg
Samopoczucie: dobre
Motywacja: dobra

Papu: Bez drugiego śniadanka, a i mała pizza na obiad. Niestety sprawy zawodowe spowodowały mały rozjazd w diecie.

Ćwiczenia: Dwie godziny treningu. Godzina lekkiego aikido i godzina ciężkiego kenjutsu. Odkryłem najlepsze ćwiczenie na triceps w domowych warunkach - 200 razy shomen na każdą rękę (prawa - naturalne cięcie, lewa - chwyt odwrotny - bardzo nienaturalne) i gotowe. Żadne pompki nie dają takiego poczucia spełnienia się w treningu tych mięśni. Przy okazji pracuje też środek klaty, góra pleców i dół pleców (cały czas prosto, a po 50 cięciach zaczyna ciągnąć do przodu jak szalone).

plan: jutro staż - http://www.aikido-ab.waw.pl/?pages=pascal2010-03 czyli pięć godzin ciężkiego treningu. Potem wieczorem jeszcze dołożę dwa obwody na minimalnym obciążeniu w celu dobicia się. W niedzielę wolne.

Waga rano: 89.8kg
Samopoczucie: dobre
Motywacja: dobra

Papu: Jako, że byłem na stażu to drugie śniadanko bardzo lekkie. Do tego potreningowe w porze obiadu, a obiad w porze przedtreningowego. Wieczorem lekkie papu po rozciąganiu i jednym obwodzie siłowym na małym obciążeniu.

Ćwiczenia: Dwie i pół godziny treningu. Intensywnie i dobrze. Wieczorem jeden obwód na minimalnym obciążeniu i rozciąganie.