Dieta do oceny 185cm 70kg 19lat

7:30
Płatki 200g
mleko 300ml

10:30
2x bułka z szynką i serem

13:30
Ryz 200g
kurczak 200g

TRENING

16:30
chleb
2 jajka 400g
tuńczyk 100g
banan, jabłko

19:30
gotowana kielbasa zwyczajna 200g

POdsumując
2469kcal w tym:
Weglowodany 328g
Bialko 190g
Tłuszcze 84g

Prosze o jakieś uwagi, sugestie , porady
z góry thx

po pierwsze to cos o sobie (ankieta) a po drugie to z dieta nie ma nic wspolnego poczytaj wiecej o odzywianiu.

[https://www.sfd.pl/I_jeszcze_raz_wszystko_i_o_wszystkim_-_czyli_jak_jesc-t525368.html]

" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "

Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-24 20:06:38