jak będzie najlepiej?

witam. Zaczolem chodzic na silownie i jestem w tym temacie jeszcze zielony (chodz troche juz poczytalem).

Mam 17 lat wzrost:169 cm i wage:51 kg moim celem koncowym jest rzezba niestety zaczolem juz brac kreatyne masacre ( co chyba jest bledem branie tak wczesnie odzywek).

Teraz staram sie przytyc. W ciagu 2,5 tyg. przytlem ok 1,5 kg (pewnie zasluga diety oraz tej kreatyny )

Wiec chcialbym sie poradzic kiedy zaczac brac odzywki i jakie, jak dopbierac ciezary i jakie najlepiej stosowac cwiczenia.

Ps chcialbym jeszcze urosnac dlatego nie cwicze w pozycji stojacej tylko wszystkie cieazry podnosze na siedzaco lub lezaco
z gory dziekuje

silownia nie hamuje wzrostu jesli cwiczysz technicznie i nie przesadzasz ciezarow na swoje mozliwosci.
posty podwieszone przeczytaj m.in:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

suplementy diety- przy 6 miesiacach mozesz zaczac. a odzywki kolo 10-12 miesiecy stazu.

Dzieki. Fajna historyjka o jasiu ;p