PanOs/DZIENNIK/--Krok---po---Kroku--

Natapila poprawa zdrowia i dzis dalo rady wykonac trening A wygladal on nastepujaco:

HST negatywy trening 1.

Przysiad x4
Wyciskanie skos x4
wioslowanie x3
Wyciskanie zol x3
Sciaganie drazka x3
Uginanie x2
Prostowanie x2

W "negatywach" postanowilem dodac po jednej serii do takich cwiczen jak przysiad,Mc i wyciskanie.Z racji tego ze byl to pierwszy trening po chorobie zabardzo sie nie przemeczalem.Ale ogolnie trening bardzo dobrze minol.Duza w tym zasluga spalacza (2 capsy 45min przed treningiem)Fajnie pobudza.Ale co zauwazylem bede bral go przynajmniej 75min przed treningiem bo po takim czasie najlepiej na mnie dziala.

Dieta z dzis:
1.Jajecznica 4jaja cebula
2.Kasza+schabowy+Warzywa
3.Wpc i banan
4.Kurczak+Warzywa+oliwa
5.jw
6.Twarog poltlusty

Wczoraj znowu ciezko bylo usnac...Nie wiem czy to przez spalacz albo bardzo mozliwe.Dopiero usnolem kolo godziny 3

Moze masz parcie na tarcie

Pewnie że spalacz Ja jak jadłem Thyroterm potrafiłem zasypiać koło 4-5 rano A łykałem koło 16 po szkole przed treningiem.

To zobaczymy jak bedzie to wszystko wygladalo jak bede od poniedzialku trening mial o 19.Hehe

zacznij pracować nocną zmianę.

A serio to w takim wypadku poszedł bym na kompromis i walił spalacza koło 12-13.(To zależy tez od tego kiedy musisz wstać. Bo ja tam mam pobudkę o 6 rano) Ostatnią redukcję tak robiłem bo też miałem treningi późno. Regeneracja najważniejsza. A co ma działać w spalaczu to i tak będzie działało

Ale stestuj może nie będziesz miał kłopotów ze spaniem, jak już organizm przywyknie. Ewentualnie możesz pomyśleć o jakiejś melatoninie.

Może próbujcie bez spalacza, po co ta chemia? Spać nawet nie można!

Ale dobrze pobudza na treningu.Od poniedzialku ide do pracy wiec spalacz sie przyda

Ja od chwili, gdy zaczęłam ćwiczyc też za dużo nie śpie
Także sam nie jesteś Myśle, że w końcu się tak zmecze, że padnę i odeśpie za wszystkie czasy

To mnie ten spalacz strasznie pobudza.Jeszcze jak wypije do niego mala kawe to juz jest konkret A od poniedzialku bede pracowal od 8 do 18 potem trening wiec mysle ze po takim dniu usne jak niemowle