Czym grzeszyć;]

Mam takie pytanie. Wiadomo, że dieta jest bardzo ważna jednak czasami nie przestrzegamy jej i zdarzają nam się pewne wybryki bądź też niedociągnięcia. Chciałbym aby ktoś kto się zna mógł wypisać produkty możliwie najmniej szkodliwe a nawet przydatne od czasu do czasu, oczywiście jedzone z umiarem jako urozmaicenie diety.
1. Czym można zastąpić śniadanie od czasu do czasu?
2. Co można wszamać po treningu od czasu do czasu?
3. Co można wypić czasami jakiś sok itd?

cheat meal, jest o tym sporo

dokładnie temat oszukane posiłki
a zamienniki znajdziesz w dziale kuchnia i pomysły

1. Czym można zastąpić śniadanie od czasu do czasu? na śniadanie to sporo tego jest, owsiane, jajka (omlety, jajecznica, na miękko, na twardo), kanapki z wędliną miodem dżemem, tosty, parówki, serek homogenizowany, serek topiony, jakieś płatki smakowe
2. Co można wszamać po treningu od czasu do czasu? owoce miód, soki, kebab, pizza
3. Co można wypić czasami jakiś sok itd? soki hortex tymbark itd podobno tera ich nie dosładzają tylko posiadają naturalne cukry z owoców, pepsi, sprite.
Oczywiście wszystko w umiarkowanych ilościach

1 kanapek z dżemem parówek i sera topionego nawet od czasu do czasu nie polecam

Sera topionego nie lubię:). Ale jak czasami zrobię sobie na śniadanie chlebek pełnoziarnisty i posmaruje cienko dżemem+do tego jakieś źródło białka to chyba nic się nie powinno spać:).
A i mam jeszcze jedne pytanko. Jak na kolację jem twaróg i muszę do niego coś dodać słodkiego. To co jest lepsze łyżeczka miodu czy trochę dżemu i banan?

daj chleb razowy ser biały troszkę dżemu i bedzie ok

do sera hmmm najlepiej pasują warzywa albo wrzuć pieczywo razowe bedzie lepiej wchodziło

dem jest dobry po treningu na waflach ryżowych