Jakie Pompki Są Najlepsze ??

Witam chciałem zapytać które pompki wykonywac aby więcej brać na klate i poprawic rzeźbe klaty??

ja robie te normalnie czyli : stopy i ręce na ziemi , dłonie w odl. od siebie ok. 65 cm .

Slyszalem tez o pompkach z nogami na np. pufie itp. Z GÓRY THX


Za Pomoc Daje SOG'i

Co by autor tematu nie czuł się pokrzywdzony -
Robiąc zwykłe pompki (takie, jak opisałeś w pierwszym poście) ćwiczysz w miarę równomiernie całą klatkę.
Jednakże po jakimś czasie na pewno zauważysz, że górna część klatki jest słabiej rozwinięta, zarówno jak jej środek lub boki.
Jeżeli chcesz podciągnąć górę klatki rób pompki tak, żeby głowa była niżej od nóg- np. nogi na łóżko, ręce na podłogę i pompujesz.
Jeżeli natomiast widzisz, że środek klatki jest zbyt płaski w stosunku do jej zewnętrznych części, to sprowadź ręce bliżej siebie podczas ćwiczeń, mniej więcej do szerokości barków.
Przy odwrotnym problemie, analogicznie, rozstaw ręce szerzej.

masz dział "trening w domowych warunkach" więc nie smieje sie z Ciebie i tam CIe w pokoju odsyłam

Ohhh jak już ładnie pachnie sezonem

Cezaruozo wcale nie jestem seconowiczem -.- bo ćwicze sobie amatorsko narazie bo mam 14 lat nie? więc z takimi odpowiedziami sie zastanów chce sie przygotowac zeby tak za 2 lata sie nie oslabiac na siłce

To dobrze, że nie jesteś "seconowiczem" , sezonowcu
Ale to ile czasu bawisz się w tą amatorkę, że takie pytania zadajesz ?

Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-03-16 18:42:22

niewiem z rok ale to małe cięzary

Cezauroo jak narazie to Ty masz raptem pół roku stazu więc spuść z tonu.

Od materaca sa dobre.

maciek a oco chodzi z tym od materaca?

Dajcie mu spokój, to jeszcze dzieciak jest Ja rozumiem pompa z 20 latków ale on niech idzie do domowych warunków, tam gdzie jego miejsce

Co z tego, że pół roku ?
Liczy się ilość, a nie jakość