Wasze zdanie na moja propozycje

PO PRZEBUDZENIU
4 KAPS. CM3 + 4 KAPS. BCAA

6:00 ZESTAW 1

70g PLATKI OWSIANE + 30g SLIWKI SUSZONE + MLEKO PO WITAMINY OLIMP


9:00 ZESTAW 2

KANAPKI BRAZOWE PIECZYWO + CHUDA SZYNKA POMIDOR OGOREK SALATA SZT. 4 + ORZECHY + OWOCE

12:00 ZESTAW 3

BIALKO 40g - NITROPROGEN

15:00 ZESTAW 4

150g PIERS KURCZAKA + 100g KASZY GRYCZANEJ + 100g WARZYWA + OLIWA Z OLIWEK

17:30 ZESTAW 5

150g LOSOS + BRAZOWY RYZ + WARZYWA OLIWA Z OLIWEK

18:30 LIPO Z-9 + 4 KAPS BCAA

19:00 TRENING

20:15 4 KAPS CM3 + 4 KAPS BCAA

21:00 SEREK WIEJSKI

21:30 PRZED SNEM KAPS WITAMIN


jesli macie inne zdanie prosze o porady lub propozycje zmian moja waga to 86 kg wzrost 182 i maly problem z tluszczem na brzuchu oraz plan budowania czystej masy miesniowej bez fatu ... pozdrawiam

rano wyrzuc BCAA, przed snem wyrzuc witaminy, daj je w ciagu dnia po ktoryms z posilkow.
Po treningu odrazu daj CM3 +BCAA a nie dopiero godzine po.

Okolotreningowo jeszcze wyrzucilbym tluszcze.
Nie masz po treningu konkretnego posilku, albo przenies trening na wczesniej, albo pomysl cos zamiast serka.
Serek moze byc dopiero przed snem.

Reszta na moje oko moze byc, ale poczekaj jeszcze na opinie Nitromana.

pozdrawiam

I posiłek: za mało białka, z rana potrzebujesz białka które wchłonie się szybciej, natomiast kazeinę proponuje na noc

II posiłek: tutaj nie podałeś ilości więc ciężko mi powiedzieć ale jeżeli chodzi o dobór produktów nie jest źle

III posiłek: dlaczego samo białko?? przydało by się wrzucić węgle oraz zdrowe tłuszcze

IV posiłek: tutaj jest ok

V posiłek: zestaw również w porządku

CM3 bezpośrednio po treningu wraz z bcaa, tłuszcze przed treningiem mogą zostać natomiast po treningu ich ilość nie powinna przekraczać 15% udziału jako składnik odżywczy.

Witam czyli do bialka co mam jeszcze dodac twoim zdaniem zeby bylo ok Pozdr.

Orzechy wloskie ;)