Przysiady ze sztangą

Witam.Mam 16 lat 191cm wzrostu waga 85kg i mam takie pytanie czy mógłbym już robić przysiady ze sztangą bo chce sobie poprawić wyskok.Robiłem już około 4 tyg super dunks 3 do tego jeszcze parę ćwiczonek na nogi przez miesiąc więc nie mam aż takich słabych nóg.Obecnie chodzę do klasy sportowej i gram w piłkę ręczna kosza i siatkówkę.Tylko boje się trochę o swoje kolana chociaż sadze ze są w dobrym stanie bo mnie nie bolą ani nic.Wyskoku mam z jednej nogi 80cm a z dwóch nóg 70cm.Proszę o odpowiedz czy mogę wykonywać te przysiady w takim wieku bo boje się trochę o kolana.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 85

Wzrost: 191

Cel treningowy: wyskok

Staż treningowy na słowni: słaby

Uprawiane inne sporty: Koszykówka, piłka ręczna siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jedynie na siłowni.

Dieta: Spożywam jedynie produkty zawierające dużo białka np jajka i pije mleka dużo

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie spożywam niczego

Naucz się techniki i rób śmiało...

Chcesz tylko poprawić wyskok ?


Pzdro

No ogólnie to chce poprawić mięśnie nóg ale najbardziej zależy mi na wyskoku.

Poczytaj o treningu plyometrycznym moze cię zainteresuje

Co do przysiadów, z odpowiednią techniką mozesz robić jak najbardziej.


Pzdro

Sory, że tak wchodzę nie w temat ale uwielbiam jedną rzecz w tego typu postach: "Dieta : Spożywam jedynie produkty zawierające dużo białka np jajka i pije mleka dużo"

No dobra nie jest to żadna dieta ani nie powinno sie to tam znajdowac ale poprostu mówie ze staram się jeśc produkty z duża ilościa białka i weglowodanów.