Utrata tłuszczu + siła

Witam

Chce utracic 10kg zbednej wagi w połączeniu z uzyskaniem jak największej siły. A wszystko to w trzy i pol miesiaca. Czy moglibyscie mi polecic odpowiednia diete, którą mógłbym dołączyć do treningu? Z góry dzieki za pomoc..

Pozdrawiam

To nie idzie ze sobą w parze i raczej ciężko jest na ujemnym bilanse zyskać siłę-jak zachowuje się obecny poziom siły na redukcji to jest dobrze. Daj sobie spokój.
I może być poczytał o dietach ??

nie układamy tu diet to raz
dwa albo robisz siłę albo redukujesz przy ujemnym bilansie siły nie uzyskasz

Siła nie idzie w parze z redukcją. Jak chcesz stracić wagę układasz diete z ujemnym bilansem i wrzucasz tu do sprawdzenia:D

Ok., to powiem Wam dokładnie o co chodzi. Do 08 lipca musze od zera teraz - podciagnac sie 26 razy na drazku nachwytem w zwisie prostym czysta siłą. Waże 85 kg, 178 cm wzrostu. Myslalem zeby troche zrzucic bo z mniejsza masa powinno byc latwiej. Ale sama masa to nie wszystko musze miec tez sile. Co o tym myslicie?

więc zacznij ćwiczyć i dbać o regenerację i o prawidłowe dostarczanie białka

No dobra to startujemy, dzieki za rady