Poprawiona dieta do oceny

To są fotki diety

kombinuje tez inny układ to juz lepiej ale i tak brakje białka to drugie też wrzuce

Zmieniony przez - Semir313 w dniu 2010-03-11 22:18:56

To jest rozpisana dieta mam nadzieje, że teraz będzie widać dokładnie

a dlaczego nie wpisales twoich treningow w DANYCH ?? ^^

To moja 2 dieta po kombinacjach na zmiany a treningu jeszcze nie zaznacyłem bo nie zacozłem go jeszcze ale w sumie trzeba zaznaczyć bo jak zacznie diete od kwietnia to odrazu pojde na siłownie

Dziekuje ci bardzo za pomoc. Bardzo dużo dla mnie zrobiłeś już.

spoko, nie no ja zrozumialem z postow wyzej ze chodzisz na basen bodajze 2x w tyg^^

takze jesli chodzisz to trzeba to wpisac, poprostu nie wiedzialem ze ukladasz diete bez treinngu dlatego te 60g wegli mnie troche rozsmieszylo^^

co do diety brakuje ci bialka (widze ze na sile dodales jeszcze wszedzie 50gram kurczaka ) a to dlatego ze zle wpisales gramy jajek
1jajko ma okolo 60gram a ty wpisales wsumie na sniadanie 20gram:D:D


Jak zaczniesz trening obojetnie jaki to sobie dopisz od razu bo ci podskocza kalorie do przodu i weglowodany, wiec wtedy mozesz sobie ilosci ryzu czy kaszy podwyzszyc

P>S

w obecnym trybie chodzie na basen 2 do 3 razy w tyg po 45

wiec wez mi nie mow teraz ze nie cwiczysz :D:D i lec wpisac 3x w tyg po 45min


Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-03-11 23:01:21

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-03-11 23:04:27

Własnie te jajka mnie zgubuły tez jedno jajko 60g ok czyli jak zjem np 4 to mam wpisać w rubryke 240 a nie 4 czy 20. Teraz tez pozmieniałem i juz wssytko mam blisko tylko zostało wyrownać białko bo mam 91 % treszta oscyluje w zielonym polu. Siłownię tez już wpisałem musze jeszcze oddać ten basen.

Łatwo sie nie poddam i będę próbował aż to uzyskania celu i efektu.

Dzieki Ci wielkie jeszcze raz. POZDRAWIAM

No problemos

I co program nie gryzie ??

Witam no program nie gryznie siedze przy nim juz jakiś czas i jak się połapie o co biega to wypas jest. Wkleje moje nowe próby ułozenia diety teraz wszsytko jest juz w normie tylko zostanie mi jeszcze urozmaicenie diety aby nie jest tego samego w koło.

Mam też pytanie można jest zupu np pomidorową, żurek, rosół czy to też odpada o i co jeszcze z tzn niedzielnymi obiadami u rodziców czy teściów czyli jakiś schabowy itd.






Zmieniony przez - Semir313 w dniu 2010-03-12 12:57:23

Niedzielne obiadki^^

no osobiście powiem że ja przy niedzielnym stole mam swój osobny tależ z swoją michą

Dieta jest wporzadku
Pozdro

P.S

Co do zamienników to:

gotowany cycek z Kurczaka = gotowany cycek z indyka
kasza=makaron=ryż brazowy

Ja myślałem jeszcze czasem o wołowinie lub cielęcinie. Wogóle jestem bardzo miesożerny np teraz pekluje w lodówce 3 kg łopatki zajmie to do 3 tyg max ewentualnie 2 tyg. tylko, że chce to potem gotować zamiast smarzyć mieso tylko w naturalnych przyprawach zadnych veget i takich specjałów.

Jeszcze takie pytanie basne dodać jako trening aerobowy a nie trening siłowy określe go jakos średni ok 30 minut bo czasami z kuzynem pogadamy podczas tego i korzystamy czasem z sauny

Mam też pytanie czy moge jeść zupy, czy np pierobi z serem białym lyb kapustą i grzybami moja żona robi pyszne pierogi czy kopytka choć pierogi to dużo mąki a kopytka z ziemniaków.

Dziekuje ci bardzo za pomoc. 3maj sie pozdrawiam.

Zmieniony przez - Semir313 w dniu 2010-03-12 13:20:08

Zmieniony przez - Semir313 w dniu 2010-03-13 14:31:17