Tyle aerobów i nic:( pomocy

witajcie.

mam 175cm i w związku z tym ze uprawiam narciarstwo biegowe duzo trenuję. Chciałem odsłonić sobie kratkę na brzuchu ale mimo aerobów nawet 4 razy w tygodniu nie udaje się! wszędzie zeszło a na brzuchu nadal warstwa która skutecznie przykrywa kratkę:(

co robić?

ułóż dietę i stosuj się do niej.
pzdr

j.w. pokombinuj z dietą- po pierwsze zmniejsz, lub obetnij węglowodany w diecie (a w to miejsce energię do treningów czerp z tłuszczów), a po drugie zwiększ spożycie białka.

Zmieniony przez - endron w dniu 2010-02-25 23:41:41

keicam666 - rozumiem ze aeroby nawet 4 razy w tygodniu to jest duzy wydatek energetyczny tak ?? :)
A wiec krotko i zwiezle:

1 kwestia - Bez diety żadnym sposobem nie odslonisz "kratki".

2 kwestia - Skoro trenujesz narciarstwo biegowe to aeroby to najgorsza forma osiagnia twojego celu poniewaz Twoj organizm jest bardzo dobrze zaadoptowany do tego rodzaju wysilku i jest napewno bardzo sprawny w wykonywaniu go i kompletnie nieskory do spalania duzych ilosci energii podczas jego wykonywania.Bardzo dobrym przykladem powyzszego przypadku sa np. triathlonisci ktorzy biegaja ogromne dystanse i w 50 % maja brzuchy i ciala w niczym nieprzypominajace "wyrzezbionych atletow".

Zgadzam się z Piorunosem.
i od siebie: utnij węgli, zwiększ tłuszcze i białka i interwały polecam.

Zmieniony przez - calafior w dniu 2010-03-01 15:17:58

dzięki chłopaki!!

tylko trening interwałowy...HIIT tu pomoże