drop set

super - dzieki wielkie za pomoc zaczne od 4 powt a z kazdym tygodniem bede dodawal po jednym az sie "zawiesze". chce robic taki trnieng bo wg mnie jest on naprawde solidny - np przy samych dipsach klatka mi naprawde niezle idzie - lepiej niz przy wyciskaniu na lawce

Zmieniony przez - tenzak w dniu 2010-03-05 21:16:05

Rion a co myslisz o tym zebym podciaganie na drazku robil do czola lub do czubka glowy a nie do brody??? wtedy podciagne sie na pewno wiecej razy. tylko ze u mnie drazek tez ma atakowac biceps - czy taki niepelny ruch nie wplynie na zminiejszenie ich pracy?? chociaz z drugiej str bedzie wiecej powt wiec beda bardziej pracowaly. co o tym myslisz???

wiesz jeśli zrobisz podciąganie podchwytem to rzeczywiście możesz zrobić troszkę krótszy ruch , jednak mimo wszystko w późniejszym okresie gdy zyskasz trochę więcej mocy zwiększyłbym zakres ruchu

masz pomierzone maksy i zrobione roztrenowanie?

aha czyli teraz moge robic podciaganie do czola a jak zyskam wiecej sily to pelen zakres ruchu tak??

tak tak maxy pomierzylem a teraz jestem w trakcie SD - w poniedzialek lub we wtorek zaczynam hst:)

generalnie spotkałem się z opiniami że podciąganie wystarczy do czoła że nie trzeba robić pełnego

jednak później możesz dać pełne i zobaczysz jak Ci się będzie ćwiczyło

jak dojdziesz do 10 powt to później dokładaj ciężaru do pasa

super - serdecznie dziekuje za pomoc:) mysle ze 9 razy do czola jestem w stanie sie podciagnac (kiedys dalem rade 8 razy ale to bylo z 2 miesiace temu)

mam jeszcze jedno pytanie - Rion uwazasz ze lepiej na biceps bedzie dzialalo zwykle podciaganie podchwytem na drazku czy moze lepsze bedzie cos takiego:

http://www.youtube.com/onkelfaka#p/u/4/QGpze1JOd3s

???

podchwyt mocniej niż neutral

dziekuje

mam jeszcze jedno pytanie

Rion czy myslisz ze dobrze na biceps (tzn lepiej lub tak samo jak podchwyt) bedzie dzialalo podciaganie na drazku podobne jak w linku tylko ze pospawalbym sobie taki "drazek" ze dlonie mialbym ulozone wzgledem siebie pod katem okolo 90stopni - cos pomiedzy chwytem nutralnym a podchwytem (tak jak w gryfie lamanym)??? pospawalbym sobie takie cos

Zmieniony przez - tenzak w dniu 2010-03-07 15:08:21