OCENA DIETY

witam mam prozbe o pomoc zwiazana z moja dieta ktora juz stosuje od ok 10 dni prosze o opinie. p.s staram sie zgubic oponke. mam 182 i warze jakies 74kg jednak brzszek i boczki mam ... przed snem zazwyczaj jezdze jakies 30-45 min na rowerku i to tego roznego raju cw. na brzuch.

1 posilek - jeden banan , lub pieczywo 2 x piewczywo chrubkie z wedlina

2 posilek - 2x pieczywo chrubkie z sekiem wiejskim

3 posilek - 2x pieczywo chrubkie z (czyms co mam podreką co ma malo kalori)

4 posilek - jakas zupka zaleznosci co mama ugotuje (staram sie unikac wszystkiego co tluste smarzone itp )

5. owoc (jabuszko, mango , lub cos jeszcze innego)

z gory bardzo dziekuje

katastrofa. dieta do śmieci. poczytaj podwieszone posty. gdzie tu białko, zdrowe tłuszcze? same węgle i syf i ty chcesz sie redukować?????

hmm... w tamki bardz razie mam prozbe o ulozenie lub chociarz podanie czego i ile a czego wogle. I jak to jest z tymi tluszczami te roslinne sa zdrowe tak ? a zwierzece juz nie koniecznie ? prosze o pomoc bo jestem zdesperowany

Poczytaj sobie "odstawy układania diety" Moralesa, 10 wskazówek zywienowych w "Zbiorze linków działu odchudzanie". Ułóz sobie diete, i pytaj w razie jakis watpliwosci.