Trening FBW - pomoc i pytania - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

oczywiście że niżej niż równoległość

90 stopni to nie przysiad

jak tylko dasz radę zejdź co najmniej do poziomu gdy biodra są niżej niż kolana , to bezpieczna forma przysiadu a później popracujesz nad jego głębokością

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Wampirate

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12722

ale jak mam trzymać ręce przy przysiadach ze sztangą trzymaną z przodu?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

są dwie techniki albo skrzyżowane przed sobą albo jak trzymają ciężarowcu

nie patrz na technikę tylko sposób ułożenia gryfu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Wampirate

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12722

która lepsza? ta druga taka jakaś niewygodna, ale bezpieczniej ponoć

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

lepsza w moim przekonaniu jest druga wersja ciężarowa , sztanga spoczywa na barkach a dłonie ją tylko podtrzymuję przed zjechaniem , robisz przysiad i brakuje mocy zrzucasz sztangę do przodu i po wszystkim

lecz na początki niewygodna , kwestia przyzwyczajenia

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Radiux

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 121 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1713

Wyciskanie lepiej z hantlami! Angażują tez wtedy inne mięśnie które stabilizują ręce w trakcie ruchu a także możesz z hantlami zejść poniżej pewnego poziomu którego nie jesteś w stanie przekroczyć sztangą. Czyli w pełniejszym zakresie ruchu.

hmm...a może SOG'A? ;)

...

Wampirate

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12722

Mozliwe. A co do przysiadow to jak probowalem(samym gryfem) to sie przewracam do tylu, co zle robie jak myslisz?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

bo przysiady przednie są dość trudne technicznie staraj się zrobić na początek przysiady bez ciężaru ale tak aby stopy były całą powierzchnią na ziemi

możesz mieć gdzies przykurcze w dwugłowych

porozciągaj się dobrze ( tylko stopniowo)

a robiłeś klasyczne przysiady ze sztangą na barkach

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...