węgle proste po treningu

wietam, mam małe pytanie z tego co wiem to po treningu trzeba uzupełnić glikogen pijąc węgle proste(carbo) ale teraz właśnie nie wiem ponieważ zaczynam brać Storma rano i po treningu i tu własnie problem czy bezpośrednio po treningu pić Storma+10g aminokwasów a carbo kiedy wypić czy moze wszystko razem.?

storma z aminami i carbo od razu mozesz wypic.

czyli moge wszystko w jednym bidonie zmieszać czy lepiej jak walne samo carbo i storma z aminokwasami

wszystko razem
nie ma roznicy jak.

yhym dzieki, ;)