Mój Mini Plan

Witam. Mam nie całe 14 lat więc dopiero zaczynam powoli swoją przygodę z cięzarami :D

ćwiczę tak :

Pon.-Brzuszki,triceps
Wtorek-pompki - serie 20,15,10///biceps-serie-8,8,6///przedramie-podnoszenie nadgarstkiem hantla 6kg -15,15,12

I Tak w Kołko raz to raz to :D

Czy wystarczy to na początek?

Zdecydowanie zly plan. Zacznij planem dla poczatkujacych.

a gdzie taki znajde?

Na gorze, w tym dziale. Tematy pogrubiona czcionka..

zapomniałem jeszzce dodac ze brzuchu i tricepsie robie podciągania na drązku xD