Dziennik robienia "porządku" z ciałem

bokiem

plecy kurde muszę poćwiczyć napinanie ich ;D

plecy kurde muszę poćwiczyć napinanie ich ;D

to nowe zdjęcia :]

to też nowe :]

i jeszcze zrobiłem HIIT na sali gim biegając dzis A6W odpuszczam bo mnie choroba łapie :/ pewnie grypa ;/ a za tydzien zawody ;/ aż wyzdrowieje odpuszczam A6W HIIT i trening siłowy :/ muszę się szybko wykurować.

a rekordów mało robie
Wycisk to 90kg
Podciąganie 8 razy z 20kg na pasku
sciaganie uchwytu wyciagu zza glowe 2x75 kg (ale to było 3 tyg temu)
biceps ruch 90stopni około 44 kg na jedna rękę ruch tak około 60 stopni to 54
martwy to 130kg seria (tylko nie pamietam ile powt bo dawno robilem) mysle ze około 150 by poszło :]
uginanie nagrastka to 40 kg 4-6 powt na jedna rękę.

dzisiejsza dieta to 4 jajka, 2 bólki z adwokatem w szkole i 400gram piersi do tego 2x40wpc z mlekiem 0,5
a trening to cwiczenia na przedramie i sparingi.
Samopoczucie złe :/ choroba mnie rozkłada a za tydzien zawody ;/ ale staram sie ja przezwyciezyc,te 2 dni były nieciekawe dla mnie miałem ochote skonczyc diete bo mnie juz cos trafia ;/ i dlatego te bulki w sql ;/ ale stwierdzilem ze za daleko juz zaszedłem aby się wycofać i wszytsko wraca o normy ;] jutro micha planowo i nic pozatym ;] mam zamiar sie wybrac potanczyc jak sie bede w miare czuł to troche kcal pojdzie ;]

nie było mnie przez te dni bo nie dałem ray ;/ micha była trzymana jak zawsze ;]
niedzielny trening spedzilem na sparingach ;] teraz mam tyzien wolnego przed zawodami na regeneracje ;] michy nie bedzie bo musze zbic pare kg do soboty ale pozawodach dieta wroci ;]