Najlepszy zestaw!

Witam. Na siłowni trenuje od około 4 lat z przerwami. Zawsze trenowałem bardziej rekreacyjnie. Oczywiście w mojej "karierze" były tez momenty, gdzie szczegółowo przestrzegalem diety. Teraz trzymam się zasad żywienia, ale nie obliczam szczegółowego zapotrzebowania. Traktuję siłownię jako dobry sposób na wolny czas, ale zwyczajnie nie jestem w stanie obliczac ile mam zjeśc i czego.

A teraz do rzeczy: Chciałem prosic o pomoc w dobraniu mi jakiegoś zestawu na masę. Trenuję 3 razy w tygodniu, do tego raz w tygodniu basen. Od przyszłego tygodnia zaczynam biegac. Będe biegal pewnie 2 razy w tygodniu. Aktualnie trenuję zestawami z cyklu"porusz swoje". Za 2 tygodnie skończę treningi wytrzymałościowe. Cena to najlepiej do 400zł, może byc trochę droższy ale wolałbym się zmieścic w tej kwocie. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.

Duzo w******lac a z odzywek.

Mono 300 gram z faza nasycenia odrazu wejsc na 2x Stack Kreatynowy po skonczeniu dorzucic Noza.
+
Gainer 300 gram dziennie w 2 porcjach po 150 gram miedzy posilkami. Ewentualnie jedna odrazu po silowni zanim dotrzesz do domu i wszamiesz szame.

Dla mnie najwazniejsze suplementy to Carbo,bcaa,l-gutamina,pozniej kretyna itd Najlpesze na masa to kup sobie Gainera jesli nie dostrczasz odpoweidnij podaży kcal,do tego jakies mono,bcaa i Carbo po treningu i jesli starczy siank to jeszce jakis stak przedtreningowy

Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2010-03-04 17:00:39

Myślałem o shock therapy tylko nie wiem co do tego? Moglibyście konkretniej napisac? Z góry thx. Pozdro

Jeszcze duzo supli zechlasz nim wywnioskujesz pewne aspekty Gdzie stojii prawda miedzy prawda a fikcja i poczujesz sie jak Neo w matrixie 1 w scenie z morfeuszem i bedziesz musial wybrac miedzy 2 tabletkami i odpowiedziec na pytanie czy chcesz poznac prawde i zobaczysz jak gleboko siega krolicza nora czy pozostac w przysliowiowym matrixie Fallow white rabbit

Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-03-04 17:18:35

faza nasyceia ? po co ?

skad iesz ze gainera potrzebuje 300g ?

Dzakas masz tak na***ane w głowie czy tylko udajesz?

Jeżeli nie będziesz trzymał michy to cała kasa przeznaczona na suple pójdzie w błoto a nawet w klop.