pedros12
Witam mam 15lat właściwie rocznikowo 16, od pół roku chodzę na siłownie. Mam 170 cm wzrostu, ważę 58 kg. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Mam pytanko czy mogę zacząć już trening na poszczególne partie ciała. Proszę o jakiś prosty i zrozumiały plan treningu, nie chcę obciążać kręgosłupa. Szukałem w google treningów, ale połowy nie zrozumiałem a niektóre zbytnio obciążają kręgosłup, proszę o pomoc. Głównie zależy mi na treningu na masę
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 57
Wzrost: 170
Cel treningowy: przybranie na masie
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga na normalnej ławce i skośnej, modlitewnik, mała sztanga łamana i wyciągnik
Dieta: To co mama przygotuje, lecz staram się jeść dużo białka
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 57
Wzrost: 170
Cel treningowy: przybranie na masie
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga na normalnej ławce i skośnej, modlitewnik, mała sztanga łamana i wyciągnik
Dieta: To co mama przygotuje, lecz staram się jeść dużo białka
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie
Krzysztof Piekarz
gateway93
