co mam wziąć ??

Witam mam 19 lat
Mam 180 cm wzrostu i ważę 64 kilo
Moim problemem jest masa
Jestem strasznie szczupły w klacie mam 95(jeżeli dobrze mierzyłem)
nie mam żadnej diety i żadnej nie bd przestrzegał. Wiem że brak mi białka i węglowodanów. Chciałbym przytyć bardzo... 70 kilo to moje marzenie, ale wiadomo im więcej tym lepiej.
Ogólnie nie ćwiczę na siłowni ale mam w piwnicy hantle drążek do podciągania i zawsze mogę robić jakieś śmieszne pompki.
Zwracam się z prośbą o to byście mi doradzili jakie odżywki mam sobie kupić(jestem laikiem w tym temacie) moje fundusze około 200 zł.
Proszę o konkretne rady nie chcę żadnych rad typu "dieta dieta"
Pozdrawiam

Dieta to podstawa nie zamierzasz jej mieć twój wybór tyle że nikt Tobie nie doradzi jakie zakupić suplementy bo niema to najmniejszego sensu

dieta po prostu nie
Chyba po to też są odżywki żeby wyrównać braki prawda ??

odzywki sa po to zeby wyrównac braki DIETY!!! jak mało jesz to pewnie po jakims geinerze troche wpadnie ci tłuszczu
pozdro

felu a możesz coś konkretnego doradzić ??
Jaki ten gainerek wziąć?? Wszędzie widzę jakiś Mutant jest bardzo popularny. Pozdrawiam

poprawka w klacie mam 90 ;)

mutant jest dosyc dobrym geinerem ekonomicznym skład/cena. wszystko zalezy od tego co jesz ale jezeli chcesz troche przytyc to jak najbardziej mutant ci w tym pomoże(podbije kalorie)chodz nie obiecuje ze to beda same miesnie ...
pozdro