Chaning
Witam mam 18 lat 171cm i ważę 74kg ale chciał bym "trochę" schudnąć.Mam ławkę skośną, hantle 2x5 kg, worek treningowy skakankę.
Jeżeli ktoś by mógł napisać plan treningowy na rzeźbę brzucha bym był bardzo wdzięczny. i oczywiście dietę pozdrawiam :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18 lat
Waga: 74 kg
Wzrost: 171 cm
Obwód klatki: 100 cm
Obwód ramienia: 38 cm
Obwód talii: 90 cm
Obwód uda: 50 cm
Obwód łydki: 38 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.41%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna- codziennie po 1h
koszykówka - 4 razy w tygodniu po 1h
basen - 1 w tygodniu po 30 min.
Odżywianie: Zjadam wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile napiszecie to spróbuję się dostosować
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak
Stosowane wcześniej diety: brak
Jeżeli ktoś by mógł napisać plan treningowy na rzeźbę brzucha bym był bardzo wdzięczny. i oczywiście dietę pozdrawiam :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18 lat
Waga: 74 kg
Wzrost: 171 cm
Obwód klatki: 100 cm
Obwód ramienia: 38 cm
Obwód talii: 90 cm
Obwód uda: 50 cm
Obwód łydki: 38 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.41%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna- codziennie po 1h
koszykówka - 4 razy w tygodniu po 1h
basen - 1 w tygodniu po 30 min.
Odżywianie: Zjadam wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile napiszecie to spróbuję się dostosować
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak
Stosowane wcześniej diety: brak
... i co ?? ...
CS 1.6 4ever!
jak co to omaM!
Krzysztof Piekarz
dj666
