Ochrona mięsni

Witam, przygotowuje się do 6 tygodniowej redukcji. Zastanawiałem się wiele razy jak ją z głową przeprowadzić aby zachować maksymalną ilość mięsni. Postanowilem (oczywiscie opórcz diety, treningu silowego i areobowego) zabezpieczyć się porcją aminokwasów. Wybralem BCAA Xtra (10g przed i po każdym treningu) oraz Whey Amino 1000 olimpu 3x3 tabsy dziennie (przed posilkami). Czy takie rozwiązanie może dać porządany efekt (redukcja przy minimalnej utracie masy mięsniowej) jak widać nie dorzucam spalacza. Może lepiej kupić same BCAA Xtra (3 puchy) brać 20g przed i po treningu a odpuścić whey amino i dodać jakiś spalacz? Jakie jest Wasze zdanie?

branie bcaa wydaje się dobrym pomysłem przy redukcji,budują ci beztłuszczową masę mięśniową i dodatkowo chronią przed katabolizmem!jak będziesz brał bcaa 10g przed i 10g po treningu i 2x10g przed posiłkami to już whey amino możesz odpuścić a w zamian dodać jakiś spalacz!

Odpuściłbym amino z olimpa i kupił więcej Bcaa Xtra

bo 10 g Bcaa Xtra to mało - dawaj przynajmniej 20 gram, chociaz ankiety nie umieściłeś...

no nie umiescilem ankiety ale w dziale suplementacja - nasze testy znajdziesz o mnie wszystko :P A wiec zapoznalem sie glęboko z produktami i kupie 2x BCAA Xtra ActivLab + Olimp BCAA Mega kaps 360. Bede bral 10g BCAA xtra przed i po treningu oraz 2x6kaps olimpa przed posilkami (6 kaps olimpa to ponad 3g leucyny) Bcaa xtra tez jakos tak wiec dziennie okolo 12g leucyny samej + walina i izoleucyna w polowie tej ilosci. Takie rozwiązanie będzie ok :)? (olimp mega caps kupuje dlatego bo 60 tabsow gratis w sklepie sfd :P wiec bardziej sie oplaca niz kolejna pucha xtra (sklad nawet lepszy w 6 tabsach nich w 10 g xtra)) ;)

https://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html
moze porownaj cenowo i ilosciowo sklab aminokwasow bcaa w 10 g w produkcie i dopiero wibierz
xtra stosowalem powiedziec moge ze spelniaja swoje zadanie sa dobre ale lepiej wychodzi bcaa tst cenowo i ilosciowo moze przemysl swoje decyzje

a co do konkretnego pytania to wiecej bcaa zakup i bedzie super

.

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-03-06 14:47:21

a nie zastanawiałeś się nad dorzuceniem kreatyny? Nie mono, bo zatrzymuje wodę, ale jakiś ortan czy jabłczan. Spadki masy zależałyby od aerobów natomiast kreatyna "podtrzymywałaby" siłę i psychicznie nie łapałbyś doła, że w każdym ćwiczeniu ciężar do dołu