Gainerrr

Razem - podsumowanie
- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal

Udział procentowy
- białko 2,08 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,47 g/kg
- kalorie 40,1 kcal/kg

To dieta. Jaki gainer do tego ?:> Czekam na jakies propozycje.
Ogolnie to jestem zielony jeszcze w tych sprawach. Dopiero zaczynam z silownia;) 185 cm, waga 59 kg
Kolezka proponowal mi to:
http://www.allegro.pl/item921862951_mass_impact_2270_g_najlepszy_gainer.html

to dieta, a zapotrzebowania nie napisałeś - więc jak mamy określić braki?

czytaj regulamin - linków do allegro wklejać nie wolno

a faktycznie potrzebny jest Ci ten gainer? nie pokrywasz zapotrzebowania z diety?

gainer imo nie potrzebny.

a zapotrzebowania nie napisałeś

jak oblicze to zapotrzebowanie ? przepraszam, ale zielony jestem jeszcze.

100 zł za 2 kg gainera to za dużo jak chcesz już tak go kupić to bierz
Pvl - Mutant Mass
jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne masz poniżej link
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Wiecej czytaj jak sie za to bierzesz :)