Kilka rzeczy na raz a masa

A więc moim priorytetem jest masa. Teraz kończę FBW 3x w tyg i za jakieś 2 tyg zaczynam splita 3 lub 4x w tyg.
Chciałbym dorzucić do tego abs 2 i cykl podciągania piramidalnego na drazku 3x w tyg

Starałbym się jednego dnia robić jedno, drugiego drugie i miałbym wszystkie dni treningowe, albo mógłbym zrobić np wolny weekend i wtedy w tygodniu bardziej bym się pomęczył.

I teraz pytania:

Czy nic z tych rzeczy nie będzie przeszkadzało w nabraniu masy?
Czy nie przeforsuje się?
Może jednak zrezygnować z czegoś z abs2 lub drazka?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiace

Uprawiane inne sporty: wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: staram sie ;)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - agent_xxl w dniu 2010-02-26 20:11:04

Zmieniony przez - agent_xxl w dniu 2010-02-26 21:48:10

up

jak splita 3x w tygodniu, to brzuch tego samego dnia, zeby był czas na regenerację.
z drążkiem to nie wiem, nie wystrczy jak na plecy będziesz sie podciągał podczas treningu?

Za dużo na raz.

Jeśli chcesz poprawić wynik w podciąganiu na drążku to musisz go wykonywać conajmniej 3x w tyg, mniej nie ma sensu.


PZdro

Napisałem przecież, że drążek 3x w tyg.
Wyglądało by to tak:

pon: Split, abs2 po treningu
wt: drążek
śr: Split, abs2 po treningu
czw: drążek
pia: WOLNE
sob: Split, abs2 po treningu
nie: drążek

Albo

pon: WOLNE
wt: Split, abs2 po treningu, drążek
śr: WOLNE
czw: Split, abs2 po treningu, drążek
pia: WOLNE
sob: Split, abs2 po treningu, drążek
nie: WOLNE

A jak by to tak wyglądało?
I ponawiam pytanie czy coś z tych rzeczy przeszkadza w nabraniu masy? bo to dla mnie priorytet.

przemęczysz plecy, lepiej zostaw ten drążek i rób normalny trening pleców

a co z abs2? nie wplynie on negatywnie na mase?

ABS 2 to trening brzucha więc nie wpłynie jakoś na przyrost masy i tak pewnie trenowałbyś brzuch.


Pzdro