Dobry trening?

Witam wszystkich.
Mam 15 lat i od okolo 1,5 miesiąca ćwiczę takim systemem:

Trzy razy tygodniowo:

Wyciskanie na ławce poziomo - 12x
Wyciskanie na ławce 45(stopni) - 10x
Nie wiem jak to nazwać (podnoszenie sztangi stojąc ze zgiętych rąk w łokciu 90(stopni) do klatki piersiowej)[na biceps] - 10x
Podnoszenie hantli (niestety mam bardzo lekkie 3kg) - 50x
Przysiady z obciążeniem - 10x
Pompki tradycyjne - 10x
Podnoszenie na drążku podchwytem - 10x
Pompki z nogami na wysokości - 10x


Najbardziej zależy mi na klatce i rękach, (może trochę brzuch, ale aktualnie nie wykonuje żądnych ćwiczeń)
Przyznaję, że widzę jakąś różnicę w przyroście mięśni i siły, ale czy mój trening jest dobry? należy go jakoś udoskonalić, proszę o jakieś rady.

ankieta

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 60kg

Wzrost : 170cm

Cel treningowy : Przyrost mięśni (masa) na klatce piersiowej i rękach.

Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca

Uprawiane inne sporty : Koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka (pozioma/pochyła), sztanga, hantle (3kg), worek treningowy, drążek

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Zmieniony przez - GrzeslaweQ w dniu 2010-02-26 20:00:49