DIETA PROSZE O POMOC!!

7.00 - Śniadanie
Mleko 2% 250ml
Płatki zbożowe
Jablko
dodaj pelnowartosciowe bialko i tluszcz - najlepiej jaja

II Posiłek 10.30
kromka chleba razowego
plaster miesa
pomidor
masło
chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem wiecej warzyw

Obiad 14:00
ryz cala torebeczka/kasza jeczmienna
mieso z piersi kurczaka 100g(najczesciej smazone)/kotlety schabowe/
lyzka oleju
jakas surowka/ogorek konserwowy
ryz/kasza/ ziemniaki/makaron zamaist oleju oliwa

IV Posilek 16.00
Tu nie mam pojecia co mam zjeść
ww zlozone ryz/kasza/ziemniaki/makaron
pelnowartosciowe bialko tluszcz warzywa

Kolacja 19.00
serek wiejski
kromka chleba razowego
jakis owoc
wywal chleb i owoc daj tluszcz i warzywa

Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-25 17:07:07

Ej no powiedzcie czy ta dieta moze byc .. czy mam w niej cos poprawic PROSZE!!

sorki za powyzsza wiadomosc :)

Dzieki za pomoc pershingp :)

edytuj posty
po treningu do 30 min staraj się zjeść posiłek po treningowy lub przynajmniej jakieś ww i potem za jakieś 40min
przed treningowy odstęp conajmniej 1 godzina