Zapraszam do komentowania

j.w

irokiez na 1 zdjeciu wymiata

i po co w ogole wstawiac takie zdjecia? za 2/3 lata wstaw:)

No troche sie pośpieszyłem bo spodobały mi się rezultaty ćwiczeń, że w miarę jest rezultat po dość krótkim czasie. Na pewno za rok albo 2 lata wrzucę fotosy

nie no jest dobrze

Jak na taki krótki staż to szacun wielki - sogacz w drodze - jak brałeś BCAA i Whey'a?

Na początku łykałem bcaa popijając wheyem, ale przeczytałem, że się tego nie miesza Jak już się naczytałem to godzinę przed treningiem bcaa, i na 20 minut przed whey albo gainer. Po treningu na odwrót zaraz po bcaa, a potem tak do 25 minut po treningu whey. I tak dalej nie wiem czy to dobrze ... W dni nietreningowe jako uzupełnienie "diety" też whey A i nie stosowałem się do diety jakoś specjalnie.